Сервис sleepyti.me поможет рассчитать время, в которое необходимо лечь спать, чтобы выспаться.
Нужно лишь ввести время, которое Вам необходимо проснуться и сервис подскажет, когда необходимо отправляться в кровать. Время вводиться в 12-часовом формате.
Напомню, что
AM - ante meridiem (с лат.) - до полудня - с 0 часов (полночь) до 12 часов дня;
PM - post meridiem - (с лат.) - после полудня - время с 12 часов до 0 часов (полночь).
Нужно лишь ввести время, которое Вам необходимо проснуться и сервис подскажет, когда необходимо отправляться в кровать. Время вводиться в 12-часовом формате.
Напомню, что
AM - ante meridiem (с лат.) - до полудня - с 0 часов (полночь) до 12 часов дня;
PM - post meridiem - (с лат.) - после полудня - время с 12 часов до 0 часов (полночь).
Автор сайта так же сообщает нам, что среднее время засыпания составляет 14 минут (что тоже необходимо учитывать), а цикл сна длиться около 90 минут.
Так что, если Вы хотите проснуться бодрым, то лучше всего просыпаться в промежутке между циклами сна.
